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Sechs Fussballschiedsrichter der Fördergruppe Nord-
westschweiz absolvierten während zehn Wochen
einmal wöchentlich eine auf das Rückwärtslaufen
fokussierte Trainingseinheit. Diese beinhaltete eine
Serie hochintensiver, 30 Sekunden dauernder Rück-
wärtslauf-Sprints mit maximaler Geschwindigkeit.
Zusätzlich waren im Protokoll auch Vorwärtslauf-Sequenzen von 30 Sekunden Dauer enthalten.
Zur Umsetzung dieser hohen Belastung fanden alle
Trainings auf einem Antigravitationsschwerkraft-Laufband, Alter-G®, der Praxisklinik Rennbahn AG
in Muttenz statt. Durch eine Gewichtsentlastung
von zehn Prozent des Körpergewichts konnte, zu-
sätzlich zum konditionellen Stimulus, ein neuro-
muskulärer Input für die koordinativen Fähigkeiten
gesetzt werden.
Die Fortschritte aller Teilnehmenden waren markant.
Die maximal mögliche Rückwärtslauf-Geschwindig-
keit bei einem Rückwärtslauf-Test wurde im Durch-
schnitt um 16 Prozent auf unglaubliche 15 Kilometer
pro Stunde gesteigert. Auch die zurückgelegte Dis-
tanz beim YoYo-Intermittent Recovery-Test konnte
um neun Prozent gesteigert werden.
Durch das Erlernen des Bewegungsmusters wird das
Rückwärtslaufen ökonomischer. Die erfreuliche Leis-
tungsverbesserung ermöglicht den Schiedsrichtern
auf dem Feld neue Laufwege bei geringerer körperli-
cher Anstrengung. Dies wirkt sich positiv auf die
Konzentration aus und die Spielübersicht sowie Ent-
scheidungsfähigkeit werden verbessert. Folglich ist
es ratsam, rückwärtslaufspezifische Reize ins Trai-
ning zu integrieren und die Fortschritte mittels dia-
gnostischer Tests zu quantifizieren.
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